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我妈也告诉我，必须等到初一再穿。
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让人感觉即使睡了觉也像没睡一样。因此，如果想拥有良好睡眠，日常生活中应该减少酒精摄入。 5 禁食 专家表示，帮助睡眠的最佳方法是禁食。即使难以做到间歇性禁食，在睡前三、四个小时停止进食对获得良好睡眠也很有效。歌手兼演员IU也曾透露，在严重失眠时，即使深夜肚子饿也不吃东西。深夜进食会使血液涌向胃部，干扰深度睡眠，如果感到饥饿，最好食用香蕉、豆腐、牛奶等清淡食物。 6 规律生活 演员雪仁雅曾患有严重失眠，严重到需要处方安眠药才能入睡，后来她戒掉了药物，通过铁人三项等高强度运动消耗身体，使睡眠节奏恢复正常。实际上专家指出，每周规律进行3次以上中等强度的有氧运动，入睡时间会缩短，半夜醒来睡不着的时间也会显著减少。同时，体重减轻后，白天嗜睡感也会减少，因白天小睡而影响夜间睡眠的情况会逐渐消失。如果加上力量训练，睡眠周期之间的连接会更稳固，夜间醒来的次数减少，可以睡得更沉。 特别建议 江东京畿大学医院神经科医生申元哲在自己的YouTube频道上建议：“如果睡不着，就不要躺在床上。”如果反复躺在床上等待入睡，大脑会将床这个场所与清醒状态联系起来。如果你一直有在床上看手机、辗转反侧的习惯，可以尝试使用刺激控制疗法。条件只有一个：只在困的时候才躺下。累的时候不躺下。躺在床上20分钟还睡不着，就果断离开床，到外面阅读散文集、冥想集，或者听一些安静的音乐如古典乐、做编织、看最无聊的电视节目（保持距离），等到困了再回到卧室。一天可以重复多次。 营造良好睡眠的生活环境 卧室是最重要的睡眠设备。一个安静、黑暗、保持适宜温湿度的舒适空间最为理想。
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居然是Craig McDean拍的
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